Thói quen sinh hoạt, môi trường sống, công việc, thực phẩm trong xã hội hiện đại là những yếu tố gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe sinh sản. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ làm giảm những nguy cơ về sức khỏe nói chung mà còn mang lại tác động tích cực với khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này cũng như đẩy lùi nguy cơ vô sinh ở các cặp vợ chồng hiện đại, hãy cùng Tổ yến An Bình tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Hiếm muộn đang trở thành mối lo hàng đầu đối với những cặp vợ chồng trẻ
1. Những nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn ở các cặp vợ chồng trẻ
Nguyên nhân gây ra hiếm muộn có thể đến từ cả nam giới và nữ giới. Theo thống kê cho thấy, 30% trường hợp hiếm muộn bắt nguồn từ người nam, 30% bắt nguồn từ người nữ, 40% còn lại là do cả vợ lẫn chồng.
Đối với nam giới:
Yếu tố di truyền như rối loạn nội tiết, rối loạn nhiễm sắc thể do nam giới không có tinh trùng hoặc tinh trùng yếu, tinh trùng chết,…là nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn di truyền.
Ngoài ra, một số bệnh lý như đau tinh hoàn, xoắn tinh hoàn, ung thư tinh hoàn hoặc giãn mạch thừng tinh,.. cũng sẽ dẫn tới tình trạng vô sinh hiếm muộn.
Lối sống không lành mạnh, thiếu khoa học, thường xuyên ăn uống không đủ chất, uống bia rượu, cà phê, hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích như cần sa, thuốc phiện, ma túy đá,.. cũng sẽ ảnh hưởng lớn để khả năng sinh sản ở nam giới.
Đối với nữ giới:
Yếu tố di truyền như rối loạn nội tiết, những bệnh lý như viêm nhiễm cổ tử cung hay tử cung, viêm nang buồng trứng, tắc ống dẫn trứng hoặc hẹp ống dẫn trứng đều gây ra tình trạng trứng khó có thể di chuyển vào tử cung, cũng như tinh trùng khó có khả năng tiếp cận trứng.
Một số nguyên nhân khác như: uống thuốc tránh thai thường xuyên, lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp, thường xuyên phá thai,…hoặc có lối sống sinh hoạt không lành mạnh đều là nguyên nhân dễ gây ra tình trạng hiếm muộn.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hiếm muộn ở nam và nữ
2. Những chất dinh dưỡng thúc đẩy khả năng thụ thai
Thực phẩm giàu chất Kẽm mà vợ chồng hiếm muộn nên ăn
Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.
Kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai ở nữ giới. Đối với nam giới, kẽm hỗ trợ sự sản xuất tinh dịch và testosteron. Nếu một trong 2 vợ chồng bị thiếu hàm lượng kẽm cần thiết sẽ có nguy cơ bị biến đổi nhiễm sắc thể. Vì vậy kẽm là một chất không thể thiếu nếu các cặp vợ chồng đang muốn có con.
Không nên sử dụng thuốc bổ sung kẽm tổng hợp mà tốt nhất nên bổ sung kẽm thông qua việc cân bằng chế độ ăn uống. Bạn có thể tìm thấy kẽm ở một số thực phẩm thông thường như:
- Động vật có vỏ: hàu,cua, sò, tôm hùm và hến,…
- Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt lơn, thịt gà,…
- Hạt bí thường, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt vừng.
- Một số loại trái cây: lựu, bơ, quả mâm xôi…
- Các loại rau: đậu xanh, măng tây, ngô, khoai tây và bí ngô, đậu nành, đậu lima, đậu hà lan…
- Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ…
- Sô cô la đen
- Nấm, rau chân vịt
Trong đó, hàu là một loài hải sản rất giàu kẽm và có khả năng tăng cường ham muốn ở các cặp vợ chồng.
Thực phẩm giàu OMEGA 3
Omega 3 đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormon trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Không những vậy, khi bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ.
Omega-3 bao gồm 3 dạng: DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic) và EPA (axit eicosapentaenoic), chúng có trong các loại thực phẩm hàng ngày
8 loại thực phẩm giàu omega 3 nhất mà vợ chồng hiếm muộn nên ăn:
- Cá nước lạnh: cá hồi tự nhiên, cá mòi, cá trích,…
- Dầu hạt cải và dầu đậu nành.
- Quả óc chó
- Các sản phẩm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,…
- Rau có màu xanh đậm: rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong và 1 số loại rau thơm như mùi tây
- Thực phẩm bổ sung DHA: các loại bánh quy, sữa chua,…
Thực phẩm giàu PROTEIN
Những cặp vợ chồng hiếm muộn nên ăn dinh dưỡng giàu protein và hàm lượng carb thấp có khả năng thụ thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carb cao và protein thấp.
Các chuyên gia cho rằng, chế độ protein cao sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn.
Một số loại thực phẩm giàu protein bạn nên ăn: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, thịt…
Bổ sung VITAMIN B6
Những cặp vợ chồng hiếm muộn nên ăn chất có nhiều Vitamin B6 có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Đối với người vợ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.
Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các loại chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,…các loại vitamin này đều có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản và hỗ trợ sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi.
Vitamin b6 có nhiều trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, quả hồ chăn, cá ngừ (nấu chín), gà, thịt lợn nạc (phần lườn), thịt bò nạc (sườn), mận khô, chuối, bơ, rau xà lách…
AXIT FOLIC
Trong danh sách “vợ chống hiếm muộn nên ăn gì để dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic.
Theo các chuyên gia, trong thời gian trước khi có ý định mang thai người vợ cần phải tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày. Bổ sung đều đặn vi chất này trước 3 tháng thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho bé.
3. Tổ yến – Món ăn dinh dưỡng hoàn hảo dành cho các cặp vợ chồng hiếm muộn nên ăn
3.1 Công dụng của tổ yến
Giúp tăng cường sức khỏe
Acid amin Methionine (0,46%) trong yến sào đặc biệt cần thiết cho nam giới. Methionine có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình hòa tan mỡ và giải độc gan. Axit amin này đặc biệt cần thiết cho nam giới nếu muốn tăng thêm lượng testosterone sinh dục nam. Ngoài ra, methionine còn hỗ trợ chống kiệt sức, viêm khớp và bệnh gan.
Valine (4,12%) kết hợp với Isoleucine (2,04%) và Leucine (4.56 %) là bộ ba các axit amin có khả năng điều hòa sự tổng hợp protein của cơ và là chất xúc tác cho sự tăng trưởng, phục hồi và tái tạo các mô cơ. Chúng giúp tăng cường năng lượng trong quá trình luyện tập thể thao, phục hồi sức khỏe sau quãng thời gian vận động với cường độ cao.
Tăng cường sinh lý
Trong yến sào có chứa L-arginine (11,4%) – có chức năng gia tăng lượng kích thích tố tăng trưởng HGG, giúp điều hòa lưu thông tuần hoàn, cải thiện các rối loạn chức năng sinh lý đối với đàn ông cũng như phụ nữ.
Mặt khác, L-arginine cũng giúp nâng cao khả năng sinh sản ở nam giới khi họ có số lượng tinh trùng thấp hoặc khả năng vận động tinh trùng kém.
Cơ thể con người có thể tự sản xuất L-arginine, nhưng theo thời gian, thường là khi qua tuổi 40, cơ thể sẽ cạn dần. Do vậy, bổ sung L-arginine cho cơ thể là cần thiết, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng “quan hệ” ở cả nam và nữ.
3.2 Những món ăn làm từ tổ yến tốt cho việc thụ thai
3.2.1. Tổ yến thả gà
Công dụng của món Yến thả gà
Tương truyền, tổ yến thả gà thường được dùng như món ăn mặn hay món khai vị trước khi khai tiệc trong cung đình ngày xưa. Món ăn này có tác dụng bồi bổ khí huyết, giải nhiệt, tăng cường sinh lực nam giới.
Cách chế biến món tổ yến thả gà
Bước 1: Đối với gà, phải chọn gà giò hay gà mái tơ, cắt tiết, làm lông, mổ bụng, lấy sạch lòng, gan rồi cho vào nồi nước đun “sủi tăm” vì nếu để lửa to quá, thịt gà sẽ bị bủn, khi ăn không còn cảm giác ngon miệng nữa. Đối với yến sào, ngâm tổ yến vào nước lã chừng nửa giờ đến một giờ, đợi cho tổ tơi ra rồi nhặt sạch lông chim, tạp chất dính vào tổ; rút từng sợi yến ra đặt vào đĩa hay bát.
Bước 2: Khi thịt gà chín tới, vớt ra, xé từng miếng nhỏ.
Bước 3: Đem sợi yến đã làm sạch (chừng nửa tổ), hấp cách thủy chừng 20-30 phút
Bước 4: Khi yến vừa chín tới, thả yến vào bát nhỏ (loại bát ăn chè) sau đó, đặt gà xé phay lên trên, chan nước dùng thật trong, thật nóng và thưởng thức món ăn tuyệt vời này.
Tổ yến thả gà món ăn thanh tao ẩm thực cung đình mà vợ chồng hiếm muộn nên ăn
3.2.2. Chè tổ yến
Công dụng của món Chè tổ yến
Chè yến là món ăn không chỉ tốt cho việc thụ thai, thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da mà còn có công dụng đặc biệt trong việc điều hòa giấc ngủ, rất tốt cho những người bị stress, mất ngủ.
Cách chế biến món Chè tổ yến
Bước 1: Làm sạch yến như đã hướng dẫn ở trên. Sau khi đã có yến sạch, bạn hấp yến cho chín vừa rồi vớt ra để nguội.
Bước 2: Đổ lòng trắng trứng và vỏ trứng bóp vụn vào, sau đó để hỗn hợp quyện lấy tạp chất trong nước đường, đợi nước sôi lăn tăn rồi dùng muôi/vá vớt ra.
Bước 3: Cho hạt sen, đậu xanh vào nồi, đổ nước vừa phải, đun sôi 30 phút
Bước 4: Cho đường phèn vào nồi đun sôi tiếp 15 phút nữa.
Bước 5: Múc nước đường đun sôi với đậu xanh và hạt sen ra bát nhỏ, thả yến đã hấp chín vào và hoàn thành món ăn.
Chè tổ yến hạt sen cực kỳ tốt cho người bị stress, mất ngủ
Hoặc vợ chồng hiếm muộn nên ăn yến hũ chưng sẵn cứ 2 ngày 1 hũ cũng đủ để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho tăng cường khả năng thụ thai.
Như vậy, Tổ yến An Bình đã cùng bạn điểm qua những vấn đề gây ra hiếm muộn ở các cặp vợ chồng trẻ và đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng cũng như một số món ngon từ yến giúp tăng cường sinh lý, đẩy lùi nguy cơ vô sinh.
Xem thêm: Thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày
Tuy nhiên, để có thể lựa chọn được những sản phẩm yến sào tốt, người tiêu dùng cần phải tìm hiểu kỹ những địa chỉ bán hàng tin cậy, chứng minh được nguồn gốc, xuất xứ của yến sào đảm bảo chất lượng.
